top of page
Meditasyon & Zihin
Nefesin yardımı ile gevÅŸemeye olanak veren meditasyon pratigi, varolan his, duygu ve düÅŸüncelere farkindalik getirme ve izin verme ÅŸeklinde uygulanan pasif bir gözlemleme halidir. Edinilen bu tarafsız gözlemleme alışkanlığı zamanla gündelik hayatımızda da bize kılavuzluk ederek yol göstermeye baÅŸlar ve yasamdan aldigimiz tatmin ve memnuniyet hissini gelistirir.
Meditasyon bize potansiyelimizi keÅŸfetmemize yardimci olarak farkındalığın ışığını hayatımıza yansıtır. Zihnimizle arkadaÅŸ olmak için önce onun nasıl çalıştığına ÅŸahitlik edebilmeyi öÄŸrenmemiz gerekir. Genelde geçmiÅŸ ve gelecek arasında mekik dokuyan zihin, meditasyon sayesinde özgürleÅŸerek an`da kalmayi ögrenir ve yeni olasılıklara açık hale gelir.
Meditasyon yardımı ile bilinçaltımız, yani bizi aslında sürekli geçmiÅŸte tutan yaÅŸam izlerimiz güvenli bir ÅŸekilde bilinçüstüne taşınir. Böylece geçmiÅŸte yaÅŸadığımız zorluklardan kaynaklı ve bizi koruma amaçlı otomatikte alınan kararları ve eylemleri görebilmemiz ve karanlık yönlerimize ÅŸevkat besleyerek ışık tutabilmemiz kolaylaşır. Eski zihin alışkanlıklar ve koÅŸullanmışlıklar üzerinden otomatikte hareket ederken, meditasyon sayesinde an`ı tarafsız ve yargısız deneyimleyebilme yetisi kazanan yeni zihin kaygısız ve yaratıcı düÅŸünmeye baÅŸlar.
Meditasyon pratiÄŸi ile eski zihnin an ve an nasıl iÅŸlediÄŸini görerek bu farkındalığı tüm hayata taşıyan yeni zihin, bize bu kısırdöngüden çıkabilmemiz için gerekli olan iradeyi ve yeni alışkanlıkları kazandırır. Böylece eskiden endiÅŸe ve korku odaklı hareket eden iç rehberimiz artık spontan ve yeni olana yer açabilecek esnekliÄŸe kavuÅŸur.
​
Meditasyon sayesinde uyanık bir zihinle ürettiÄŸimiz düÅŸünceler ve eylemler sayesinde daha dengeli bir yaÅŸam sürmemizi sürmeye baslariz. DüÅŸüncelerimiz, bedensel ve duygusal saÄŸlığımızı, iliÅŸkilerimizi, seçimlerimizi ve dünyanın kendisini doÄŸrudan etkiler. Zihnimizi özgürleÅŸtirdiÄŸimizde yalnızca kendimizi saÄŸlıksız düÅŸünce alışkanlıklarından kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda bedenimizin en yüksek zeka seviyesinde iÅŸlev görmesini saÄŸlarız.
​
Bilimsel arastirmalara istinaden meditasyonun kanitlanmis faydalari arasinda konsantrasyonda, farkindalikta ve özgüvende artis, stres ve endise seviyelerinde azalma ve merhamet, sevkat, memnuniyet ve hosnutluk gibi olumlu hislerde yüksek seviyede artis yer alir. Meditasyon ayrica aci hissine karsi toleransi arttirmakla beraber iradeyi güclendirir.
​​
Stres Yönetimi, Meditasyon ve Sesle Sifa ile ilgili röportaj
Luca Sonzogni (Smiley Retreat kurucusu), 2020
bottom of page